Αρχική > ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ > ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ > 8 μυστικά για όμορφη σιλουέτα μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων
siloueta-christmas-diet

8 μυστικά για όμορφη σιλουέτα μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων

E ναι λοιπόν, ένας μήνας μας χωρίζει από τις αγαπημένες μας γιορτές! Για πολλούς βέβαια είναι περισσότερο αγαπημένες αυτές οι γιορτές γιατί έχουν και πολλές ευκαιρίες να απολαύσουν εξαιρετικά εδέσματα και πολλά γλυκά, όπως για παράδειγμα την παραδοσιακή γαλοπούλα και πολλά μελομακάρονα!

Παρακάτω, λοιπόν, σας δίνω μερικές συμβουλές, έτσι ώστε να χάσετε λίγα ανεπιθύμητα κιλά και πόντους για να μπείτε στο αγαπημένο σας χριστουγεννιάτικο ρούχο και να κάνετε παρασπονδίες χωρίς τύψεις.

1) Μειώστε τις μερίδες σας κατά το 1/3 και τρώτε σε μικρά πιάτα. Έχει αποδειχθεί ότι τρώγοντας σε μικρό πιάτο μειώνουμε τις ποσότητες τροφής που προσλαμβάνουμε.

2) Μετά τις 16.00 το απόγευμα να αποφεύγετε τους  υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια πατάτες, γλυκά, σφολιάτες). Προτιμάτε άπαχο κρέας με σαλάτα.

3) Μειώστε κατά το ήμισυ την ποσότητα του λαδιού που χρησιμοποιείτε κατά το μαγείρεμα.

4) Κάθε γεύμα να συνοδεύεται από σαλάτα. Έτσι θα αυξήσετε τον κορεσμό σας και θα σταθεροποιήσετε το σάκχαρο σας.

5) Στο πρωινό σας βάλτε περισσότερο γάλα και λιγότερα δημητριακά!!

6) Μασήστε πιο αργά!  Θα δώσετε στον εγκέφαλο νωρίτερα το αίσθημα του κορεσμού!

7) Αυτό το μήνα ξεχάστε τα έτοιμα φαγητά από έξω που είναι γεμάτα λάδι και αλάτι!

8) Αν μετράτε θερμίδες, μην υπερβαίνεται τις 400 στα κυρίως γεύματα και τις 150 στα ενδιάμεσα γεύματα. Και ποτέ μα ποτέ μην καταναλώνετε λιγότερες από 1100 θερμίδες την ημέρα. ΠΟΤΕ!

Να έχετε όμορφες γιορτές!!!
Photo credit: PetitPlat – Stephanie Kilgast / Foter.com / CC BY-NC-ND

Δείτε επίσης

trofes-anosopoiitiko-systhma

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Ας προστατεύσουμε τον οργανισμό μας από κρυολογήματα, ιούς και ασθένειες ... τρώγοντας σωστά!

meli

Μέλι, το θαύμα της φύσης!

Γευστικό, θεραπευτικό και καλλυντικό!