Λιποδιαλύτες… Υπόσχονται ότι με αυτά τα σκευάσματα χάνεις κιλά. Αλήθεια ή μύθος;

Η αλήθεια είναι ότι το τελευταίο διάστημα όλο και περισσότερος κόσμος στρέφεται στην κατανάλωση διαφόρων σκευασμάτων που υπόσχονται γρήγορη και μόνιμη απώλεια βάρους και λίπους. Στα φαρμακεία καθώς και στα μαγαζιά με είδη υγιεινής διατροφής υπάρχει μια πληθώρα σκευασμάτων τα οποία υπόσχονται μαγικά πράγματα. Με αυτό το άρθρο θα ήθελα να αποσαφηνίσουμε κάποια πράγματα και να δώσουμε σωστές συμβουλές σχετικά με το ποια προϊόντα όντως βοηθούν και σε τι βαθμό.

Οι μόνες ουσίες οι οποίες έχει αποδειχθεί με πολλές επιστημονικές έρευνες ότι βοηθούν στην καύση του λίπους είναι το λεγόμενο CLA (conjugated linoleic acid), η καρνιτίνη και η καφεΐνη. Το θέμα είναι, όμως, ότι στα διάφορα σκευάσματα που κυκλοφορούν οι δοσολογίες των ουσιών αυτών είναι πολύ μικρές και ενδεχομένως δεν θα έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε.

• Από το CLA -υπάρχει στο κρέας και στα γαλακτοκομικά- πρέπει να παίρνουμε τουλάχιστον 3-5 γρ. ημερησίως μαζί με τα γεύματα.
• Από την καρνιτίνη -τη βρίσκουμε κυρίως στο κόκκινο κρέας και σε μικρότερες ποσότητες στα τυριά και στα πουλερικά- 2 γρ.
• Από την καφεΐνη 100-300 mg.

H καρνιτίνη με την καφεΐνη συνδυάζονται εξαιρετικά ειδικά όταν κάνουμε αερόβια άσκηση. Καλό είναι να παίρνουμε την καφεΐνη με άδειο στομάχι 30-45 λεπτά (εφόσον φυσικά δεν έχουμε θέμα με αυτό) και την καρνιτίνη 20 λεπτά αφότου έχουμε ξεκινήσει την άσκηση. Αφού, λοιπόν, τελειώσουμε την άσκηση, καλό είναι να μη φάμε για 30 λεπτά αφού το after burn effect είναι εν δράση ακόμα.

Άρα, όπως είδαμε, αν αξίζει να πάρει κάποιος κάτι είναι οι παραπάνω ουσίες εφόσον γυμνάζεται. Αν δεν γυμνάζεται, η επίδραση τους είναι πάρα πολύ μικρή και τα χρήματα θα πάνε μάλλον χαμένα. Επιπλέον, ακόμα και τον καλύτερο λιποδιαλύτη να παίρνει κανείς στον πλανήτη γη, αν δεν προσέχει τη διατροφή του δεν υπάρχει περίπτωση ποτέ να χάσει λίπος!

 

Photo credit: Christi Nielsen / Foter / CC BY-NC-ND